| 各位嘉宾、网友，大家好！ 2025-07-14 15:01:44 |
| 这里是常州市人民政府门户网站“在线访谈”栏目。今天我们邀请到的嘉宾是常州市卫生健康委员会副主任、市疾病预防控制局局长潘国才，常州市卫生健康委员会疾病预防控制处处长陈聪，两位将围绕“体重管理年”活动和举措进行解读，同时也将针对百姓提出的体重管理问题与大家在线互动交流。 2025-07-14 15:02:13 |
| 潘副主任、陈处长，请跟广大网民打个招呼吧！ 2025-07-14 15:02:36 |
| 大家好！我是常州市卫生健康委员会副主任潘国才。 2025-07-14 15:03:07 |
| 大家好！我是市卫生健康委疾病预防控制处处长陈聪。 2025-07-14 15:03:21 |
| 好的。今天的在线交流时间约一个小时，欢迎广大网友踊跃提问，一起来了解体重管理年活动。 2025-07-14 15:04:01 |
| 潘副主任好，卫健委今年推出了“体重管理年”系列活动，能否先为我们介绍一下活动的初衷和亮点？ 2025-07-14 15:05:10 |
| 体重水平与人体健康状况密切相关，体重异常特别是超重和肥胖是导致心脑血管疾病、糖尿病和部分癌症等慢性病的重要危险因素。 2025-07-14 15:06:16 |
| 《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》结果显示，我国 18 岁及以上居民超重率为34.3%，肥胖率为 16.4%；6—17 岁儿童青少年超重率为11.1%，肥胖率为7.9%，整体超重肥胖形势不容乐观，亟需加强干预，予以改善。 2025-07-14 15:08:19 |
| 去年，国家卫健委联合15个部门启动实施了“体重管理年”行动，今年，雷海潮主任又提出要实施为期三年的体重管理行动，而且已经成为健康中国行动之一，全社会都在积极行动，号召大家关注自己的体重，加强体重管理，普及健康生活方式。 2025-07-14 15:11:24 |
| 通过开展体重管理年活动，我们希望提高市民的体重管理意识，倡导和推进文明健康生活方式，引导大众正确认识“健康体重”，知晓超重肥胖的危害，掌握科学减重的技能，保持健康体重。 2025-07-14 15:12:26 |
| 今年，我们会在社区、机关企业、学校开展科普巡讲，增加健身场所、营养食堂，开通24小时12356心理支持热线，在医疗机构增设体重管理服务门诊，设立肥胖防治中心，在家庭医生服务团队中增加社会体育指导员。希望市民朋友们在自己努力减重的同时，能够获得专业机构和专业人员的帮助，更好地管好体重，从而获得健康收益。 2025-07-14 15:15:35 |
| 体重管理包括哪些内容？ 2025-07-14 15:16:30 |
| 对于个人和家庭来讲主要包括3个方面：一是正确认识体重。个人和家庭要正确认识体重管理的重要性，了解超重肥胖对健康的危害等科学知识以及饮食、运动、睡眠、心理状态对健康体重的影响，做到“三知一管”，即知晓健康体重标准、知晓自身体重变化、知晓体重管理方法，科学管理自身体重。 2025-07-14 15:18:47 |
| 二是科学管理体重。家庭成员积极参与体重管理，养成健康生活方式。全家共同行动，将健康体重作为家庭生活新理念，以家庭健康生活方式培养为重点，倡导吃动平衡、“三减三健”等健康理念，推进家庭成员形成良好的饮食和运动习惯。倡导家庭平衡膳食，掌握科学烹饪技巧，既注重口味也注重营养和健康。鼓励家庭成员积极参加体育运动，定期测量体重、腰围，并加强相互提示，降低聚集性家庭肥胖风险。 2025-07-14 15:20:42 |
| 三是掌握体重管理技能。倡导家庭配备“一秤一尺一日历”，家庭成员掌握基本锻炼技能，提升科学运动能力。加强婴幼儿和儿童青少年体重管理，提倡婴幼儿母乳喂养，养成良好饮食习惯，强化婴幼儿和学龄前儿童体格生长监测、营养与喂养指导、运动（活动）指导，促进吃动平衡；强化父母是儿童健康教育第一任老师的责任，培养儿童青少年形成动态测量身高、体重、腰围的健康习惯。 2025-07-14 15:23:03 |
| 可以详细说说，什么是“一秤一尺一日历”吗？ 2025-07-14 15:24:58 |
| 体重管理并非简单的减重或增重，它强调的是一种科学的生活方式，旨在通过合理饮食、规律运动、良好心态等多维度调节，达到体重适宜、体脂合理、身形匀称的目标；强调的是一种平衡与和谐，让身体保持在最佳状态，远离肥胖及相关疾病的困扰。 2025-07-14 15:26:11 |
| 推荐大家使用体重管理三件套，即“一称一尺一日历”。
①“一秤”——体重秤，体重不是简单的一串数字，也是健康的晴雨表，体重的增减是健康状态最直接的反映。定期使用体重秤监测体重变化，可以帮助我们及时发现体重的异常波动。建议使用精准的电子秤，每天在固定时间测量并记录，以便长期跟踪和对比分析，了解体重变化趋势，有助于我们更好地管理体重。 2025-07-14 15:28:01 |
| ②“一尺”——腰围尺，腰围是衡量腹部脂肪和健康风险的关键指标。过粗的腰围不单单是影响外观，更是心脏病、糖尿病等慢性疾病的预警信号。应该定期（如每周一次）测量腰围并记录，关注变化趋势。同时，结合体重，共同作为调整饮食和运动计划的参考依据。 2025-07-14 15:29:46 |
| ③“一日历”——体重管理日历，体重管理日历可供家庭成员共同使用，方便使用者随时记录体重、腰围、BMI指数、饮食、运动和心情状态等信息。为预警“节日胖”、“假期肥”等现象，特殊日期会以不同颜色突出，供使用者重点关注。持之以恒，坚持记录，可以帮助我们及时调整生活习惯，实现长期有效的体重管理。 2025-07-14 15:31:07 |
| 潘副主任好，听说常州多家医院开设了体重管理专科门诊，这类门诊能为市民提供哪些特色服务？ 2025-07-14 15:31:48 |
| 目前，我们已经有31家医疗机构开设了体重管理相关门诊，其中二级以上公立医疗机构已经全面开设。 2025-07-14 15:32:52 |
| 在门诊上，可以帮助大家甄别不同类别的肥胖，区别单纯性肥胖抑或因疾病引起的肥胖；制订个体化的诊疗方案和减重计划，必要时采用药物或手术治疗；根据每个人的饮食习惯，制定合适的膳食模式；还有一些中医特色诊疗技术，为各类人群提供中医体质辨识和包括饮食调养，起居调摄、运动保健等在内的中医药保健指导服务；同时还提供心理评估和疏导。 2025-07-14 15:33:49 |
| 我们已经有12家基层医疗机构开设了运动健康指导门诊，配备了专业的评估和运动设备，让市民在家门口就能获得专业的体重管理指导和运动场所选择。社区居民还可以通过家庭医生签约体重管理服务包，获得经济实惠的个性化膳食和运动指导。 2025-07-14 15:36:11 |
| 什么是医学体重管理？ 2025-07-14 15:36:32 |
| 医学体重管理是一种综合、科学的体重管理方法，不仅仅是体重秤上数字的下降，更要从生活方式、代谢状态、心理状态，疾病等多维度来科学评估，针对患者情况个体化的制定减重方案，动态监测体重管理过程中体成分及代谢指标的变化，保证体重管理的安全性，有效性以及持续性。 2025-07-14 15:37:39 |
| 首先在减重方案制定前，需要帮助患者寻找肥胖背后的病理性因素，了解既往疾病史，包括是否患过内分泌疾病等。询问家族肥胖史，因为某些遗传性疾病可能导致病理性肥胖。还要询问用药史，明确是否因服用某些药物如抗抑郁药等导致体重增加。 2025-07-14 15:38:40 |
| 同时完善体格检查，关注患者的外貌特征，如有无特殊面容、皮肤纹理异常等。完善血液检查，排查继发性肥胖因素。对于病因不明的肥胖患者，尤其是伴有发育迟缓、智力障碍等异常表现时，可进行基因检测，以明确是否存在遗传性肥胖相关的基因突变，如瘦素基因突变等。 2025-07-14 15:39:44 |
| 在生活方式维度上，做好饮食调整，根据患者的年龄、性别、身高、体重、活动量等因素计算出每日所需热量，均衡膳食结构；做好运动干预，制定个性化运动方案，包括有氧运动、力量训练等。 2025-07-14 15:40:25 |
| 在代谢状态维度上，要评估代谢指标，如血糖、血脂、血压、肝肾功能等代谢指标，同时评估基础代谢率，了解患者是否存在代谢综合征等与肥胖相关的疾病。 2025-07-14 15:41:00 |
| 在心理状态维度上，要做心理评估与干预，关注患者的心理状态，评估是否存在焦虑、抑郁等情绪问题，因为情绪因素可能影响饮食行为和体重管理的依从性；培养健康心态，帮助患者建立积极的心态，认识到体重管理是一个长期的过程，鼓励他们坚持健康的生活方式，不要因为短期内看不到明显的体重下降而灰心丧气。同时，引导患者学会科学应对生活中的压力，避免因压力过大而导致情绪性进食。 2025-07-14 15:42:14 |
| 医学体重管理强调从多个维度综合评估和干预，通过调整生活方式、改善代谢状态、关注心理状态等措施，帮助患者科学减重，提高生活质量，预防和控制与肥胖相关的疾病。 2025-07-14 15:43:00 |
| 对于市民，您建议如何参与今年的系列活动？ 2025-07-14 15:43:20 |
| 自从“国家喊你来减肥”的口号喊起来后，我们策划了体重管理系列主题活动，大家的参与热情非常高。 2025-07-14 15:43:40 |
| 比如5-8月份，我们举办了全市减重减脂大赛，已经有5000多人报名参加，大赛为期100天，全程有专业人员为参赛者免费提供科学减重指导，还有赛前、赛后免费体测，大赛将综合BMI、体脂率、腰围变化等减重减脂得分，选出30名“减重达人”，赠送“体重管理服务包”； 2025-07-14 15:44:30 |
| 市民们还可以报名参加科普作品征集，主题围绕体重管理与慢性病防治、中医药与体重管理、科学运动与体重管理、睡眠压力与体重管理等，作品可以是图文类，如文字、图片、漫画等单独或组合形成的原创作品，也可以是视频类，如微电影、科普短片、动漫等，优秀作品我们将予以公布和推广； 2025-07-14 15:45:12 |
| 6-10月份，我们将陆续组织免费的营养指导员、健康生活方式指导员、社会体育指导员培训，欢迎大家报名参加，更希望在培训后加入我们的志愿者队伍，带动家庭成员和社区居民养成健康的生活方式；我们还将发布健康支持环境地图，方便市民们找到身边的体重管理门诊、健身活动场所、健康营养餐厅，这些活动信息都将在“健康常州”和“常州疾控”微信公众号上发布，大家可以关注。 2025-07-14 15:46:31 |
| 作为一名上班族又是减肥新手，我该如何开始我的减重计划？ 2025-07-14 15:46:51 |
| 减肥新手可以从以下几个方面入手：首先，建议到医疗机构进行体测，了解自己的BMI、体脂率等指标，获得专业的膳食和运动指导。 2025-07-14 15:47:21 |
| 其次，制定科学的饮食计划，控制总热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的摄入，避免高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，保持规律的饮食时间，避免暴饮暴食。 2025-07-14 15:48:05 |
| 最后，选择适合自己的运动方式，对于上班族，可以利用碎片时间进行运动，比如步行上下班、爬楼梯、做办公室操等，也可以选择一些简单的家庭健身器材，如哑铃、弹力带等进行力量训练。 2025-07-14 15:48:46 |
| 怎么知道我是不是需要减重，是不是只要看BMI就可以了？ 2025-07-14 15:49:10 |
| BMI是非常重要的一个标准，但并不是诊断肥胖的唯一标准。BMI是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个指标，计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。 2025-07-14 15:49:57 |
| 虽然BMI在评估体重相对于身高的合适程度以及初步评估肥胖症相关疾病的患病风险方面有一定作用，但它也存在一定的局限性。BMI无法反映身体脂肪的具体分布和含量，如无法区分是皮下脂肪多还是内脏脂肪多，而内脏脂肪过多对健康的危害更大。 2025-07-14 15:50:55 |
| 比如，一些特殊人群如运动员，他们肌肉量高，BMI可能超标但体脂率正常，不属于肥胖。因此，BMI不是临床诊断个体肥胖的唯一指标，其核心判定依据在于脂肪堆积是否已引发器官功能损害。诊断肥胖需要综合考虑腰围、体脂率、器官功能测试等多个因素，从体重、体脂、体型三体合一来评估患者肥胖问题。 2025-07-14 15:52:07 |
| 关于体重，可使用身体质量指数（BMI）来衡量，即体重（kg）除以身高（米）的平方。一般来说，BMI在18.5 - 23.9之间为正常，24 - 27.9为超重，28及以上为肥胖。但需注意，BMI不能准确反映身体脂肪分布和特殊人群情况。 2025-07-14 15:53:33 |
| 关于体脂，需要测量体脂率，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。一般成年男性体脂率正常范围为10% - 20%，成年女性为18% - 28%。男性体脂率超过25%，女性体重率超过30%定义为肥胖。体脂率超过正常范围，可认为存在体脂超标问题，是肥胖的重要标志。 2025-07-14 15:55:05 |
| 关于体型，苹果型身材的人脂肪主要堆积在腹部，而梨型身材的人脂肪多集中在臀部和大腿，可通过腰围、腰臀比等指标来评估脂肪分布情况。目前定义男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，或男性腰臀比＞0.9，女性腰臀比＞0.85，提示中心性肥胖，这种肥胖类型对健康的危害更大，易引发心血管疾病、糖尿病等。 2025-07-14 15:56:18 |
| 综合以上三个维度的评估结果，能更全面、准确地判断患者肥胖状况，为制定个性化的减肥方案和健康管理措施提供依据。 2025-07-14 15:57:31 |
| 好了，时间差不多了，我们今天的访谈就到这里了。今天的在线访谈得到了广大网友的大力支持，也感谢嘉宾们的精彩回答，感谢各位网友的热情参与，再见！
2025-07-14 15:58:18 |